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Alimentação consciente em 3 etapas fáceis

Alimentação consciente em 3 etapas fáceis


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1. SEJA a comida ... mais ou menos

Foto de Eugene Ang

Ok, eu digo isso meio de brincadeira, porque a maioria das pessoas pensa em práticas de meditação como piegas e supersticiosas. Agora, não quero dizer deitar no chão e fingir ser uma cenoura, o que na verdade é uma coisa para muitos usuários do Google. Em vez disso, imagine a jornada que sua comida fez antes de chegar ao prato. Foi cultivado em uma fazenda próxima? Pense em como ele viajou até sua região e como sua comida foi preparada. A comida sustentável feita por um chef amoroso tende a ser mais satisfatória.

2. Sinta o momento

Foto de Eugene Ang

Pense nas diferentes texturas, temperaturas e sabores em sua boca. Concentre-se apenas na comida, no seu gole atual e não na próxima mordida. Você pode escolher largar o garfo enquanto faz isso, feche os olhos e reflita. Conte quantas vezes você mastiga a comida e pondere sobre a experiência. A comida em nossos pratos é um presente que devemos lembrar de valorizar!

A ideia é estar presente. Portanto, NÃO FALE.

Deve ser bastante evidente que você não pode estar totalmente no momento de comer com atenção se estiver em uma conversa. A alimentação consciente pode ser melhorada em um ambiente de grupo, então ensine seus amigos e veja se eles estão prontos para o desafio, ou procure grupos de meditação ou mosteiros específicos que praticam a alimentação consciente.

3. Alimente-se

Foto de Eugene Ang

Comida é nutrição. Pense nos nutrientes e nas coisas boas que você está trazendo para o seu corpo. É uma experiência positiva. Uma fonte de energia para você realizar suas atividades diárias. Preste atenção aos seus níveis de saciedade. Sentir e apreciar a bondade e positividade que você recebe dos alimentos que você come.

Namaste!


Minimalismo

É importante observar o que exatamente é o minimalismo: um estilo de vida simples e intencional, com foco na satisfação interna ao invés de coisas externas e consumismo.

Como acontece com todos os aspectos do minimalismo, não existe uma maneira "tamanho único" de fazer isso.

Dieta

Vamos também esclarecer o termo "dieta". Normalmente pensamos que dieta significa “fazer dieta” (especialmente no que se refere a dietas para perder peso).

Na realidade, uma dieta é simplesmente uma forma de comer. Uma dieta minimalista, então, é um padrão de alimentação que não elimina nenhum alimento específico ou tem regras estritas.


Minimalismo

É importante observar o que exatamente é o minimalismo: um estilo de vida simples e intencional, com foco na satisfação interna ao invés de coisas externas e consumismo.

Como acontece com todos os aspectos do minimalismo, não existe uma maneira "tamanho único" de fazer isso.

Dieta

Vamos também esclarecer o termo "dieta". Normalmente pensamos que dieta significa “fazer dieta” (especialmente no que se refere a dietas para perder peso).

Na realidade, uma dieta é simplesmente uma forma de comer. Uma dieta minimalista, então, é um padrão de alimentação que não elimina nenhum alimento específico ou tem regras estritas.


Minimalismo

É importante observar o que exatamente é o minimalismo: um estilo de vida simples e intencional, com foco na satisfação interna ao invés de coisas externas e consumismo.

Como acontece com todos os aspectos do minimalismo, não existe uma maneira "tamanho único" de fazer isso.

Dieta

Vamos também esclarecer o termo "dieta". Normalmente pensamos que dieta significa “fazer dieta” (especialmente no que se refere a dietas para perder peso).

Na realidade, uma dieta é simplesmente uma forma de comer. Uma dieta minimalista, então, é um padrão de alimentação que não elimina nenhum alimento específico ou tem regras estritas.


Minimalismo

É importante observar o que exatamente é o minimalismo: um estilo de vida simples e intencional, com foco na satisfação interna ao invés de coisas externas e consumismo.

Como acontece com todos os aspectos do minimalismo, não existe uma maneira "tamanho único" de fazer isso.

Dieta

Vamos também esclarecer o termo "dieta". Normalmente pensamos que dieta significa “fazer dieta” (especialmente no que se refere a dietas para perder peso).

Na realidade, uma dieta é simplesmente uma forma de comer. Uma dieta minimalista, então, é um padrão de alimentação que não elimina nenhum alimento específico ou tem regras estritas.


Minimalismo

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Como acontece com todos os aspectos do minimalismo, não existe uma maneira "tamanho único" de fazer isso.

Dieta

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Na realidade, uma dieta é simplesmente uma forma de comer. Uma dieta minimalista, então, é um padrão de alimentação que não elimina nenhum alimento específico ou tem regras estritas.


Minimalismo

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Como acontece com todos os aspectos do minimalismo, não existe uma maneira "tamanho único" de fazer isso.

Dieta

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Na realidade, uma dieta é simplesmente uma forma de comer. Uma dieta minimalista, então, é um padrão de alimentação que não elimina nenhum alimento específico ou tem regras estritas.


Minimalismo

É importante observar o que exatamente é o minimalismo: um estilo de vida simples e intencional, com foco na satisfação interna ao invés de coisas externas e consumismo.

Como acontece com todos os aspectos do minimalismo, não existe uma maneira "tamanho único" de fazer isso.

Dieta

Vamos também esclarecer o termo "dieta". Normalmente pensamos que dieta significa “fazer dieta” (especialmente no que se refere a dietas para perder peso).

Na realidade, uma dieta é simplesmente uma forma de comer. Uma dieta minimalista, então, é um padrão de alimentação que não elimina nenhum alimento específico ou tem regras estritas.


Minimalismo

É importante observar o que exatamente é o minimalismo: um estilo de vida simples e intencional, com foco na satisfação interna ao invés de coisas externas e consumismo.

Como acontece com todos os aspectos do minimalismo, não existe uma maneira "tamanho único" de fazer isso.

Dieta

Vamos também esclarecer o termo "dieta". Normalmente pensamos que dieta significa “fazer dieta” (especialmente no que se refere a dietas para perder peso).

Na realidade, uma dieta é simplesmente uma forma de comer. Uma dieta minimalista, então, é um padrão de alimentação que não elimina nenhum alimento específico ou tem regras estritas.


Minimalismo

É importante observar o que exatamente é o minimalismo: um estilo de vida simples e intencional, com foco na satisfação interna ao invés de coisas externas e consumismo.

Como acontece com todos os aspectos do minimalismo, não existe uma maneira "tamanho único" de fazer isso.

Dieta

Vamos também esclarecer o termo "dieta". Normalmente pensamos que dieta significa “fazer dieta” (especialmente no que se refere a dietas para perder peso).

Na realidade, uma dieta é simplesmente uma forma de comer. Uma dieta minimalista, então, é um padrão de alimentação que não elimina nenhum alimento específico ou tem regras rígidas.


Minimalismo

É importante observar o que exatamente é o minimalismo: um estilo de vida simples e intencional, com foco na satisfação interna ao invés de coisas externas e consumismo.

Como acontece com todos os aspectos do minimalismo, não existe uma maneira "tamanho único" de fazer isso.

Dieta

Vamos também esclarecer o termo "dieta". Normalmente pensamos que dieta significa “fazer dieta” (especialmente no que se refere a dietas para perder peso).

Na realidade, uma dieta é simplesmente uma forma de comer. Uma dieta minimalista, então, é um padrão de alimentação que não elimina nenhum alimento específico ou tem regras rígidas.


Assista o vídeo: Mindful eten: deze 20 tips maken het makkelijk intuïtief (Pode 2022).